 anasayfa |
| şiirler |
| yazılar |
| e-kartlar |
| slaytlar |
| kadınca |
| komikler |
| linkler |
| iletişim |
BİR HAFTADA ÜÇ KİLO DİYETİ
1.Gün
Kahvaltı: Şekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, yeşil biber
Saat 10.00 : 100 gr meyva
Öğle: 1 kase mercimek çorba, 200 gr ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00 : 100 gr meyva
Akşam: 2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salata
Gece: 100 gr meyva
2.Gün
Kahvaltı: 40 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalık
Saat 10.00 : 100 gr meyva
Öğle: 2 adet biber dolması, 3 çorba kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak yağsız salata
Saat 16.00 : Yarım haşlanmış mısır
Akşam: 1 kase domates çorba, 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, salata
Gece: 100 gr meyva
3. Gün
Kahvaltı: 1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç, salata
Saat 10.00: 100 gr meyva
Öğle: 1 kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00 : 100 gr meyva
Akşam: Balık(serbest), az yağlı salata
Gece: 150 gr meyva